PREDNÁŠKA

Ak chceš trpieť, ostaň sedieť.
Vstaň a začni sa hýbať – prebudíš svoj život.

Ak chceš:

• priniesť téma zdravej práce

• upozorniť na riziká a predstaviť ich niektoré riešenie

• povzbudiť svojich ľudí k starostlivosti o seba

• ukázať, že ti nie sú ľahostajné ich životy

Ako to prebieha:

Prednáška je predovšetkým teoretická, ale jej súčasťou je ukážka praktických návodov na zmenu pasívneho života na stoličke do aktívnejšieho a zdravšieho modu.

Praktické info:
Trvanie: 45 - 60 minút
Skupina: bez limitov
Miesto: podľa možností firmy
Cena: 200 € - 45 minút.

Ak tvoja firma potrebuje:

✔ viac energie v tíme

✔ menej PN

✔ lepšiu atmosféru a spoluprácu

✔ vyšší výkon bez tlaku

✔ aby ľudia zvládali stres

WORKSHOP

Zdravé telo a pokojná myseľ aj počas pracovného dňa

Ak chcieš:

• neostali len pri informáciách, ale vedeli ich použiť v
praxi
• zaviedli pohyb a mikro-regeneráciu do bežného
pracovného dňa
• znižovali únavu, stres a preťaženie dlhodobo – nie len
na pár dní

Čo zažiješ

Ako to prebieha:

1.Uvedomenie si, ako sa bežne cítime počas pracovného
dňa a prečo.

2. Prečo je sedavý deň rizikový a ako ho zmeniť.

3. Techniky proti stresu - okamžité zníženie napätia
návrat pokoja.

4. Mikro-pauzy pre mozog - návrat koncentrácie.

5. Model zdravej dennej rutiny - energia až do večera.

6. Praktické cvičenia priamo pri stole - v sukni,
v lodičkách, v obleku, použiteľné v každej kancelárii.

Témy, ktoré riešime

• Prečo je sedavý deň nebezpečný a ako ho zmeniť.
• Relax a regenerácia v práci a po práci.
• Prevencia a zvládanie stresu .
• Organizácia dňa bez vyhorenia.
• Prevencia dlhodobých problémov.

Čo získajú zamestnanci a firma:

✅ konkrétne techniky použiteľné hneď,

✅ viac energie a sústredenia – vyšší výkon, menej chýb,
✅ lepšiu atmosféru v tíme – ovzdušie spolupráce a
podpory,

✅ menej PN a vyšší výkon – nižšie náklady,

✅ spokojnejších ľudí, ktorí majú silu a čas na život po
práci, doma.

Praktické info:

Trvanie: 2 - 3 hodiny (odporúčané opakovanie pre
dlhodobý efekt),
Skupina: 10–20 ľudí
Miesto: firma / teambuilding
Cena: 200 € / hod.